Hoe krijg je meer energie op het werk?
Er zijn verschillende manieren om meer energie te krijgen tijdens je werkdag. Een goede start is om werk te doen dat bij je past en waarbij je je talenten kunt benutten. Als je taken uitvoert waar je goed in bent en die je leuk vindt, voel je je vaak energieker en gemotiveerder. Daarnaast helpt het om regelmatig korte pauzes te nemen. Even opstaan, een frisse neus halen of een moment voor jezelf zorgt ervoor dat je weer met nieuwe energie verder kunt. Dit draagt bij aan meer energie op het werk, waardoor je productiever wordt.
Ook gezonde voeding en beweging spelen een rol. Door voedzame maaltijden te eten, snoepen te minimaliseren en genoeg water te drinken, blijft je energieniveau stabiel. Pas ook op met veel koffie drinken. Hoewel koffie je op korte termijn een energieboost kan geven, kan het na verloop van tijd leiden tot minder energie door tolerantie, verstoring van slaap, of veranderingen in je lichaam die de stimulerende effecten verminderen.
Regelmatig bewegen, zoals een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen, helpt om je lichaam en geest fris te houden. Leuk om samen met je collega’s te doen. Een goede band met collega’s draagt bij aan een fijne werksfeer. Een positieve samenwerking maakt het werk niet alleen leuker, maar kan ook helpen om elkaar te motiveren. Door aandacht te besteden aan deze aspecten kun je met meer energie en plezier aan het werk blijven.
Gevolgen van energieverlies op het werk
Als je structureel te weinig energie hebt op je werk, kan dat verschillende gevolgen hebben. Een van de effecten is dat je minder productief wordt. Het wordt moeilijker om je te concentreren, waardoor je vaker fouten maakt en je werktempo daalt. Ook kan een gebrek aan energie ervoor zorgen dat je minder motivatie voelt om je taken uit te voeren. Dit kan uiteindelijk de prestaties van het hele team beïnvloeden.
Om dit te voorkomen, is het goed om te kijken naar manieren om energieverlies tegen te gaan. Door bewust bezig te zijn met wat jou energie geeft en wat energie kost, kun je een betere balans vinden en met meer plezier en focus werken.
Energiebronnen en energievreters
Op het werk zijn er dingen die energie geven en dingen die juist energie kosten. Het helpt om inzicht te krijgen in deze factoren, zodat je beter kunt sturen op je energiebalans.
- Energiebronnen kunnen bijvoorbeeld een prettige werksfeer, uitdagende taken of waardering van collega’s zijn. Door deze positieve punten te herkennen en te benutten, blijft je energieniveau beter op peil.
- Energievreters zijn zaken die je juist moe maken, zoals een hoge werkdruk, conflicten of lange vergaderingen zonder duidelijke uitkomst. Door hier bewuster mee om te gaan, kun je proberen ze te verminderen of er beter mee om te gaan.
Door de balans tussen energiegevers en energievreters te bewaken, zorg je ervoor dat je meer energie hebt en met meer plezier je werk doet.
Energie in balans
In de workshop Energie in balans van Astrid Vitaal leren medewerkers hoe ze hun energie beter kunnen beheren. Ze krijgen inzicht in wat hen energie geeft en wat energie kost, zodat ze een betere balans kunnen vinden. Dit helpt hen om zich fitter te voelen en beter te presteren.
Tijdens de workshop krijgen deelnemers praktische tips waarmee ze direct aan de slag kunnen. Ze leren bijvoorbeeld hoe ze hun energie beter over de dag kunnen verdelen, hoe ze beter kunnen omgaan met stress en hoe ze na een drukke dag weer kunnen opladen.
Door actief met hun energiebalans bezig te zijn, kunnen medewerkers ervoor zorgen dat ze zich fitter voelen en met meer energie, plezier en motivatie hun werk doen.