– Flow in je werk

Wat is flow?

Flow in je werk is een toestand waarin je volledig opgaat in je taak. Je voelt je gefocust, energiek en geniet van wat je doet. Taken verlopen moeiteloos, en je bent productief en creatief. Flow ontstaat wanneer de uitdaging van een taak in balans is met je vaardigheden. Dit heeft verschillende voordelen:

• Meer focus en concentratie
• Hogere productiviteit en creativiteit
• Meer voldoening en plezier in je werk

Flow hangt niet af van je functie, maar van de taak die je uitvoert. Het is mogelijk om meerdere flowmomenten per dag te ervaren, wat bijdraagt aan een prettige en effectieve werkdag.

Het flow-model

Flow ontstaat onder bepaalde voorwaarden. Het flow-model (van Uusberg en Kruup uit 2015) brengt drie belangrijke factoren in kaart:

1. Motivatie – De taak moet duidelijk en zinvol zijn. Bovendien helpt het als je vrijheid hebt om zelf keuzes te maken in hoe je het werk uitvoert.
2. Competentie – Je moet voldoende kennis en vaardigheden hebben om de taak soepel uit te voeren, maar niet zoveel dat het saai wordt.
3. Succeservaring – Tijdens het werk moet je merken dat je vooruitgang boekt, door feedback en een gevoel van controle.

Het model kent twee feedback loops:

• Korte feedback loop: Tijdens een taak schat je in of je succesvol bent, wat invloed heeft op je concentratie en motivatie.
• Lange feedback loop: Op langere termijn vergroot flow het plezier in je werk en versterkt het je competenties.

Hoe bereik je flow in je werk?

Er zijn 7 knoppen van flow die je kunt beïnvloeden:

• Nut – Het nut inzien van wat je moet doen en begrijp waarom je taak belangrijk is en wat het resultaat oplevert.
• Startmotivatie – Zin hebben om aan je taak te beginnen.
• Uitdaging –De taak biedt voldoende uitdaging, ik kan mijn kwaliteiten inzetten, maar het is ook niet te moeilijk.
• Controle – Zelf kunnen bepalen hoe je de taak uitvoert en wanneer.
• Feedback – Inzicht hebben in of het nog goed gaat en je goed op weg bent.
• Focus – Kunnen concentreren op je werk en ervoor zorgen niet afgeleid te worden.
• Persoonlijke ontwikkeling – De taak draagt bij aan blijven leren en ontwikkelen.

Hoe kun je flow behouden?

Om flow te behouden, is het belangrijk om eerst inzicht te krijgen in de momenten waarop je flow ervaart. Sta stil bij vragen zoals: Wat was je aan het doen? Wat veroorzaakte de flow? Door deze patronen te herkennen, kun je bewuster inspelen op factoren die flow bevorderen. Enkele tips om flow te behouden:

• Stel duidelijke en uitdagende doelen – Dit houdt je gemotiveerd en gefocust.
• Creëer een stimulerende werkomgeving – Minimaliseer afleidingen en zorg voor een rustige werkplek.
• Zorg voor variatie in taken – Dit voorkomt verveling en houdt je scherp.
• Vraag om feedback en waardering – Dit helpt je om je prestaties te verbeteren.
• Vind de juiste balans tussen uitdaging en vaardigheden – Niet te makkelijk, maar ook niet te moeilijk.
• Behoud autonomie – Zelf kunnen bepalen hoe je je werk uitvoert, verhoogt de kans op flow.

Ondersteuning om flow te bereiken

Wil je meer over mij weten, bezoek dan mijn LinkedIn pagina.